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> [1]忌仰睡：
> 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，
> 影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥
> 會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉
> 鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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> [2]忌睡前思緒萬千：
> 宋代蔡季通 <睡訣 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」<br /> > 。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒
> 解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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> [3]忌說話：
> 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒
> 興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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> [4]忌飲酒飽食：
> 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食
> ，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而
> 睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒
> 則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮
> 患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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> [5]忌睡中開燈：
> 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰
> 的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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> [6]忌蒙面睡：
> 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面
> ，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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> [7]忌當風而睡：
> 古書 <瑣碎錄 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受<br /> > 風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥
> 露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人
> 在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
>
> [8]忌張口呼吸：
> 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，
> 空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽
> 或其它感染。
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> [9]忌睡中忍便：
> 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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> [10]忌貪睡懶覺：
> <內經 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡<br /> > 眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。